7 tips merawat kesehatan Mata

Assalamualaikum
Pada malam hari ini saya akan berbagi tips yg sangat berguna untuk orang" yg sering bermain game di depan komputer dalam waktu yg lama, kerja di depan komputer dan sebagainya..

Berikut akan saya kasih 7 tips
agar mata kita senantiasa tetap
sehat dan berfungsi dengan baik
karena mata adalah jendela dunia,
apalagi bagi kita-kita yang hobi/
kerjaannya melototin komputer
setiap hari:

1. Berhenti merokok

anda tentu telah tahu bahwa
merokok merugikan kesehatan.
tetapi, barangkali anda belum
tahu bahwa ada kaitan segera
pada merokok serta problem mata.
bila anda perokok, anda
berpeluang mengembangkan
sebanyak penyakit mata layaknya
katarak, degenerasi makula,
sindrom mata kering serta
rusaknya saraf optik. bila anda
telah berusaha untuk berhenti
merokok pada mulanya serta
gagal, coba lagi. studi tunjukkan
bahwa makin banyak anda
berusaha untuk berhenti
merokok, makin besar kesempatan
kesuksesan anda.

2. kendalikan tekanan darah serta
gula darah

tekanan darah tinggi
( hipertensi ) yang tidak diobati
bisa merubah penglihatan serta
apalagi mengakibatkan retinopati
hipertensif, yakni rusaknya
retina dikarenakan tekanan darah
yang terlampau kuat. retina yaitu
susunan jaringan dibagian
belakang mata. rusaknya retina
mengakibatkan penglihatan
terganggu.
diabetes yaitu di antara pemicu
utama kebutaan pada orang
dewasa. glukosa darah yang tinggi
berkelanjutan bisa mengakibatkan
retinopati diabetik serta
komplikasi mata lain layaknya
glaukoma serta katarak. apabila
anda mempunyai diabetes, amat
disarankan untuk anda untuk
makan makanan yang sehat,
memeriksa gula darah dengan
berkala serta meminum obat atau
mengambil suntikan insulin cocok
instruksi dokter.

3. Berikan nutrisi paling baik
untuk mata

jagalah mata anda dengan
makanan di piring anda. makanlah
makanan yang kaya dapat
antioksidan. antioksidan bisa
membuat perlindungan serta
melakukan perbaikan beberapa sel
mata serta beberapa sel tubuh
dengan total dari rusaknya oleh
radikal bebas. buah serta sayuran
berwarna-warni condong kaya
dapat antioksidan.
tak hanya antioksidan, vitamin A
amat dibutuhkan untuk
pemeliharaan kesehatan mata.
vitamin a memberi dukungan untuk
produksi rhodopsin yang disebut
pigmen mata yang amat peka pada
sinar serta dipakai untuk lihat
didalam situasi pencahayaan yang
jelek. kekurangan vitamin A dapat
mengakibatkan penyakit yang
dimaksud rabun senja ( jawa :
kotok ayam ) dimana seseorang
tidak dapat lihat di sinar remang-
remang. wortel yaitu sumber
utama pro-vitamin A.

4. Jagalah mata dari cahaya
matahari

tuturan cahaya matahari terus-
menerus bisa mengakibatkan
katarak serta degenerasi makula.
perihal ini dikarenakan cahaya
ultraviolet ( uv ) dari matahari
menembus retina hingga
mengakibatkan rusaknya mata.
untuk menghindar cahaya uv yang
beresiko, gunakanlah kaca mata
hitam yang dirancang spesial
membuat perlindungan mata bila
anda ada dibawah cahaya matahari
kurun waktu lama. kacamata
tersebut biasanya berikan
perlindungan uv sampai 99% atau
100%.

5. Pakai pelindung mata
bila anda bekerja dengan bahan
beresiko, gunakanlah kacamata
pelindung yang bisa membuat
perlindungan mata anda dari
cedera, rusaknya, serta
kebutaan. gunakan kacamata atau
helm berkaca saat anda
mengendarai sepeda motor.
olahraga spesifik layaknya tenis,
hoki serta berenang juga bisa
berisiko mencederai atau
mengakibatkan kerusakan mata.
gunakanlah pelindung mata
layaknya helm serta kacamata
olahraga membuat perlindungan
anda.

6. Kerjakan rutinitas yang baik
untuk mata

walau problem mata biasanya
terkait dengan rusaknya atau
penuaan, problem mata juga bisa
dikarenakan oleh rutinitas jelek.
fokus pada jarak yang terus kurun
waktu lama, layaknya menatap
layar komputer atau membaca
sepanjang berjam-jam, yaitu di
antaranya. otot-otot mata anda
dapat terkunci pada posisi yang
terus hingga kehilangan
fleksibilitas, benda-benda yang
amat dekat atau amat jauh jadi
tampak kabur. ambil jeda istirahat
serta alihkan pandangan anda
pada benda-benda yang jauh untuk
menolong menghindar problem ini.
latihan mata dengan teratur juga
bisa menolong memulihkan serta
menghindar problem penglihatan di
hari esok. perumpamaan latihan
mata ini yaitu berselang-seling
fokus pada objek yang jauh serta
dekat, dan fokus pada objek yang
sama juga dengan sudut
berlainan.

7. Kunjungi dokter mata anda.
kunjungilah dokter mata untuk
memantau kesehatan mata anda
sebelum saat masalahnya timbul.
kunjungan ke dokter mata untuk
kontrol teratur dapat dikerjakan
tiap-tiap satu atau dua th. sekali,
seringkali bila anda menggunakan
kacamata atau lensa kontak.
cepatlah berkunjung ke dokter
mata bila anda alami infeksi mata
atau tanda-tanda layaknya
penglihatan menyusut, penglihatan
kabur, mata nyeri/kemerahan
serta gatal-gatal di lebih kurang
mata atau kelopak mata
dikarenakan infeksi atau penyakit
mata kritis yang bisa merusakkan
permanen atau kebutaan.

Nah itulah beberapa tips yang bisa
saya kasih semoga bermanfaat, sekian dan terimakasih...

Wassalam